Tel. 93 127 58 13 info@centredediabcn.org
107 ZOOMUMww

Consells per prevenir els efectes de la calor en les persones grans

El calor agreuja les afeccions de les persones grans i d’aquelles més vulnerables. L a capacitat de notar canvis en la nostra temperatura corporal  va disminuint amb l’edat i amb l’augment de les temperatures, les persones grans tenen més risc de patir una hipertèrmia  o cop de calor.

La hipertèrmia es desencadena quan els mecanismes de regulació tèrmica de l’organisme no poden respondre a les altes temperatures. Els símptomes són diversos: mal de cap, sensació de boca seca i pastosa, nàusees, vòmits, marejos, calfreds, desorientació, pell seca i envermellida ,respiracions accelerades, pols molt ràpid i disminució de la resposta que pot arribar a la pèrdua de consciència.

Una de les recomanacions essencials per prevenir aquestes situacions és ingerir molt líquids. Les persones grans a l’estiu han de seguir una dieta amb menys calories i una major hidratació.

Encara que es tingui sensació de manca de set, s’han de consumir aigua, infusions o sucs de fruites i cal evitar el consum de begudes alcohòliques.

Per aconseguir l’equilibri entre la quantitat de líquid que entra i el que surt de l’organisme, cal beure entre 2 i 2,5 litres de líquid gradualment al llarg del dia i amb més freqüència al matí i a la tarda que no al vespre i a la nit, per evitar la incontinència nocturna. També és aconsellable fer àpats lleugers i evitar la exposició al sol, sobre tot en les hores de més intensitat ( de 12 a 16 hores).

Què cal fer per prevenir els efectes de el calor?

A casa

-Protegir-se del sol i el calor. Durant les hores de sol, tancar les persianes de les finestres on hi toca directament

-Obrir les finestres de casa durant la nit per refrescar-la

-Habitar en les estances més fresques

-Utilitzar algun tipus de climatització com aire condicionat o ventiladors i crear corrents d’aire. Cal recordar que hi ha moltes persones sensibles a l’aire condicionat

-Refrescar-se sovint amb dutxes o tovalloles impregnades amb aigua

Al carrer

-Evitar el sol directe. Caminar per l’ombra

– Fer servir una gorra o barret, ulleres de sol i protecció solar

– Utilitzar roba lleugera, per exemple la de cotó, de colors clars i que no sigui ajustada

– Descansar en llocs frescos

– Portar aigua i beure’n sovint

– Mullar-se la cara i la roba

– Evitar fer trajectes en cotxe durant les hores de més calor i no quedar-se dins del cotxe amb les finestres tancades

– Reduir l’activitat física durant la franja horària amb temperatures més altes

– Evitar sortir al migdia que és quan fa més calor

I és molt important….

– Beure força líquids i vigilar l’alimentació. Beure aigua encara que no es tingui set

– Si es pren medicació, revisar amb el metge si aquesta pot inferir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar

– No prendre begudes alcohòliques   ni amb molt alt contingut en sucre

– Evitar menjars molt calents i els que aporten moltes calories

 

És molt important seguir aquestes recomanacions per a poder evitar els efectes negatius que la calor pot causar en les persones grans.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *